na masę

[...] rozłożysz to niewiele się zmieni w Twojej budowie ciała,a tak na prawdę jak jestem na masie między porankiem, a wieczorem potrafię mieć 3 kg różnicy. Oczywiście jak budujesz masę mięśniową dobrej jakości to ok ale jakieś te przyrosty muszą być akceptowalne. Co do klatki to może być taki problem, że zakres ruchu w stawie ramiennym Cię limituje, [...]

idziesz na to co Ci bardziej się podoba @puncher 1.jakie drobne błędy,jakie nawyki w obronie?weź mnie nie załamuj,będzie robił masę błędów,dodatkowo nic mu ta siła nie da bo siła to przede wszystkim technika 2.ja mam się nie udzielać?popatrz trochę na siebie sam nic się nie nauczy nawet z filmów,a co innego mam napisać jak nie "idź do klubu"chyba [...]

16sto i 17 latki kloca sie w dziedzinie metodyki treningowej, widzisz a nie grzmisz. Do autora, jaka mase na silownii zes zbudowal? 60kg przy 169cm? W futryne pewnie bokiem wchodzisz, co? Bez jakichkolwiek podstaw zdzialasz niewiele, kombinuj jak dojezdzac na sekcje, nie ma zmiluj. A co ma masa w sportach walki, to nie kulturystyka.

idziesz na to co Ci bardziej się podoba @puncher 1.jakie drobne błędy,jakie nawyki w obronie?weź mnie nie załamuj,będzie robił masę błędów,dodatkowo nic mu ta siła nie da bo siła to przede wszystkim technika 2.ja mam się nie udzielać?popatrz trochę na siebie sam nic się nie nauczy nawet z filmów,a co innego mam napisać jak nie "idź do klubu"chyba [...]

To może ja rozwine odpowiedz bo znowu będzie, że pisze do siebie i to jeszcze niezrozumiale. Deo17- jedziesz na puchar pomorza? Z racji tego, że to Twoje pierwsze zawody to wnioskuje, że pojedziesz na walke pierwszego kroku albo senior ograniczona formuła, więc łokcie i kolana na głowe odpadają na dzień dobry, a pewnie klatki tak jak rok temu nie [...]

[...] sory, że nie w temacie, ale myślę, że wiele osób, które się tutaj wypowiadały, mogłaby mi pomóc. Nazywam się Michał i mam 19 lat. Mam 1,76m i ok 71kg, ale zamierzam zrobić masę. W tym roku pisałem maturę i za jakieś 2-3 miesiące wyprowadzam się do dużego miasta na studia. Zamarzył mi się pewien klub z 3 ligi. Poprzedni sezon skończył na 5 [...]

[...] z czasem się odkształcają i zaciski puszczają że nie założysz później wszystkich ciężarów na raz z ostatnich małych będziesz musiał zazwyczaj rezygnować. Ale ogólnie takie bitumiczne są całkiem dobre jak na początek Ja całą pierwszą masę robiłem na takim właśnie zestawie i dalej mi służą jedynie teraz musiałem dokupić krążki 10 kg i gryf prosty

[...] czy kosztuje 2000 czy 10000 zł, np zrobienie treningu spowoduje pokazanie na wadze mniej tkanki tłuszczowej, wypicie wody zjedzenie posiłku że masz tego tłuszczu wiecej. Musisz do treningu się przyłozyć by bydować masę mięśniową co do kalorii na ten wiek zadbałbym aby odżywianie było dobre, jakoś do liczenia kalorii reżimowo się bym nie trzymał

Akumulacja 1. Pompki na poręczach / 5 s /6-8 powt / f=ma / rampa 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 2b. Wyciskanie sztangi skos 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja 3. MDS wyciskanie hantli 130/90/30s / 8-10 4. Krzyżowanie linek 3s/ 12powt/ 3012 5. Rozpietki 100powt Intensyfikacja 1. Pompki na [...]

Heh:) rzeczywiście mniejsza ta dysproporcja. Jak nie mierzyłem wydawało się dużo potężniejsza. Myślę, że nie oszczędzam tej nogi, bo już nie pamiętam tak na codzień, że coś może być z nią nie tak. Chyba, że jak mówisz to podswiadomośc dyktuje:D To jak wyrównać mase ud i łydek? poprzez jakieś dodatkowe ćwiczenia na słabszą nogę?

Póki co piorytety to: 1)matura 2009- zdać jak najlepiej 2)dostać się na budownictwo 3)poprawić język 4)znaleźć motywację, żeby znów ćwiczyć, poprawić masę i proporcje.

2009: 1) Nabrać mase 2) Wyrobić "kaloryferek" 3) Zrobić w końcu siłownie, a jak nie siłownie to chociaż wyciąg 4) Zdać dobrze egz do szkoły średniej :D 5) Na 1 stycznia 2009 -> nie mieć kaca xD Zmieniony przez - M-P w dniu 2008-12-28 23:57:49

1)Masa +5kg 2)Wycisnąć 5-6 razy na klatę masę ciała 3)Aby razem dożyć z rodziną 2010 roku

kolego poczytaj troche o diecie... kiedys ludzie majac 16 lat nie mysleli wogole o suplemantach, a tym bardziejpo 3 miesiach cwiczenia:) podstawa to: dieta, zaangazowanie na treningach i zdrowy sen.. tyle ja Ci moge polecic... w Twoim wieku zapomnij o odzywkach, bo jak wiekszosc osob w Twoim wieku myli sie z mysleniem ze: bialko czy gainer da im [...]

Człowieku Vale tudo to nie jest tylko parter! To zależy od indywidualnego stylu. Na Vale Tudo masz Muay Thai BJJ i grappling. Trenujesz według uznania i rozwijasz sie w kierunku w którym chcesz. Na takim pomieszanym treningu przyrastają także mieśnie i niektórzy zawodnicy i bez siłowni mają niesamowita muskulaturę. Uczenie sie samej stójki albo [...]

ja przy wadze 84kg robiłem masę na 5000kcal. przytyłem 4 kilo w niecałe dwa miesiące. trochę fatu wpadło, ale nie mogę powiedziec, zebym się jakoś specjalnie zalał. A i zdarzało sie redukcje robić na 3000kcal wiele zalezy od typu budowy ciala, wysilku fizycznego i tego skąd kalorie pochodzą Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-26 20:29:33

patrząc po pasie i po wyniku w kilogramach zakładam że naciągnąłeś masę wody pewnie leci dużo kcal i dużo ww prostych badania trzeba było zrobić przed samym cyklem aby wiedzieć z jakiego pułapu startowałeś tak samo przed koncem cyklu by pasowało zrobić badania i doprowadzić do normy prolaktynę(która po dece pewnie wybiije) i estro(e2) jak nie [...]

A co do żuchwy to może być tak jak Piotr piszę. Bo mnie np. teraz od tygodnia boli jak ty mówisz. Kiedyś na judo przyjąłem masę cięższego kolegi na ten bok na głowę i coś mi strzeliło. I tak zostało...

ale hack przysiadami jakos nie umiem cwiczyc chyba ze na malych ciezarach probowalem tego cwiczenia to bardziej bolaly mnie plecy niz nogi i mysle ze to cw jest jeszcze bardziej niezdrowe, a z tym niedotlenieniem to racja tyle ze nie pojde na dwor tego robic a dlusze przerwy to juz ryzyko oziebienia miesni, wiec jesli chcesz miec mase na [...]

polecam mase : CYKLICZNOSC GRUPA II - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]